Soy una fanática del cerebro. Es el órgano mas complejo y apasionante, con un peso de 1200 gr y
mas de 100 mil millones de neuronas, el cerebro es un órgano social. La capacidad de poder vivir
en sociedades complejas fue clave evolutivamente para tener el cerebro que hoy tenemos.
Cuando tenemos hambre se ponen en juego mecanismos cerebrales que nos impulsan a buscar
comida, (la función principal del cerebro es la supervivencia), cuando estamos sol@s, aislad@s, el
cerebro también entre en autopreservación y se ponen en marcha algunos mecanismos
neuroquímicos. O sea q estar conectad@s con vínculos humanos es tan necesario como beber o
comer para nuestra cerebro y el vínculo humano es irremplazable.
Hoy hay datos concretos q muestran q el aislamiento social crónico y la soledad generan
problemáticas en la salud y es un factor de aumento de mortalidad.
No solo el vínculo profundo, sino también los vínculos superficiales y cotidianos.
En este período de aislamiento social y cuarentena y sabiendo este aspecto de nuestro cerebro, es
importante conocer algunos mecanismos cerebrales q podrían ayudarnos un poquito.
El cerebro se comunica todo el tiempo, entre sus diferentes áreas y con el resto del cuerpo y lo
hace a través de mensajeros llamados neurotransmisores.
Existen algunos que hoy se tornan muy importantes, por ejemplo, la dopamina, es la encargada de
la motivación, está involucrada en el circuito de placer y recompensa, se aumenta teniendo un
objetivo y celebrando su ejecución.
La serotonina, es la relacionada con el buen humor, con la sensación de bienestar, nos ayuda a
memorizar todo fácilmente. La podemos aumentar buscando recuerdos felices y agradables,
mirando fotos y videos viejos.
La oxitocina, ella aumenta el sentimiento de amor y de confianza, se activa con abrazos, tocando (
a otros, a las mascotas), se activa siendo solidari@s, dando y recibiendo regalos.
La melatonina, la libera la glándula pineal, es la que nos marca el ritmo biológico, nos hace saber
que hora del día es, nos ayuda a dormir, se libera a la noche al disminuir la luz. Por esta razón
siempre se sugiere no usar pantallas luminosas que hagan disminuir la secreción de esta hormona.
Las endorfinas, se conocen como analgésicos naturales, disminuyen la intensidad del dolor. La
glándula hipófisis o pituitaria libera endorfinas q aumentan la sensación de bienestar y bloquean
un poco el dolor, el ejercicio físico libera estas hormonas. Por esto, aunque no seas deportista
estos días sería importante hacer algo de ejercicio físico.
Otra cuestión que puede darnos sensación de bienestar es tener un proposito ( aunque sea algo
mínimo y no trascendental).
Otra es conectarnos con el presente, ya q nuestro cerebro es el único que puede revisar
escenarios pasados y anticipar escenarios futuros. Un cerebro atento y enfocado en el presente es
un cerebro mas feliz y mas productivo. Evita ademas q estemos rumiando, evita q entremos en el
circuito de la ansiedad.
Cuando hacemos algo que nos gusta mucho y encontramos un estado de plenitud el cerebro libera
miles de neurotransmisores q nos generan y hace q experimentemos sensaciones agradables.
El altruismo, tanto con lo q vemos como con lo q no vemos, activa el sistema de recompensa con
la generación de dopamina y también nos hará sentir bien. Pensar en la gente nos hace bien.
Y… por supuesto, comer chocolates!!
Vanina Botta
25/03/20